不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

早上打开手机,我屡屡看到一些负面的新闻,比如某某小区,有居民从顶楼跳了下去。我看完这些报道后,常常痛心疾首,尽管活着十分不易,尤其是在疫情期间,但是活着才是最重要的,只有活着,才有希望啊!坦白说,现在的我也同样面临不为人知的苦难,情绪时常会变得低落,可我明白该如何控制好自己的情绪,不让情绪成为压死我的最后一根稻草。在这里,我将分享自己一些控制情绪的方法,希望对于此刻被情绪困扰的你,有一星半点的启发和帮助!

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

01了解你的情绪情绪是在思维和身体的相遇处产生的。它是身体对思维的反应——或者可以说,它是思维在身体上的反映。比如,一个攻击性的想法或敌对的想法会聚焦于你体内,这时会产生被我们称之为愤怒的能量;当身体和精神上有受到威胁时的想法,会促使身体收缩,这就是我们所谓的恐惧在身体上的反映。据一家美国权威机构统计,人类平均每天会产生2万个左右的想法,其中85%是消极的,且有90%的想法是与昨天重复的。因此,假如你缺乏觉知的话,你会被你的思维、喜好、判断等所控制,你的情绪能量的负荷就会变强。如果你不能感受到你的情绪,或者切断了与情绪的联系,那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们。基本上来说,所有的情绪都是一种原始的、无差别的情绪的变形,这种情绪源自我们不清楚自己在名字和身体之外究竟是谁,恐惧可能是最贴近的一个答案。恐惧的情绪除了让我们不断地感到威胁之外,它还包括一种深深的被遗弃感和不完整感,令我们感到痛苦。

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

02摆脱你的负面情绪我们大脑中的思维是负面情绪的罪魁祸首,思维的一个主要任务就是反抗或消除这种情绪上的痛苦。实际上,思维越是努力去摆脱这种痛苦,痛苦就会越深。除非你停止从思维认同中获取你的自我感,否则你将不会从痛苦中解放出来。只有停止思维认同,你的思维才会丧失它的力量。而要摆脱负面情绪的缠绕,假如我们的思维不停地向外求,而非向内求,你可能将终生陷入纠结、苦恼的泥沼而难以自拔。正确的方法应是:我们要成为思维的观察者,接受当下所有负面的情绪。我们的情绪就像一杯水,如果你始终被思维所控制,你的情绪就无法平息,这杯水自然会变得混浊,而要令其清澈的唯一途径就是:停止思维的对抗,让情绪归于平静,这杯水才能慢慢变清。

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

我有口吃的毛病,这是一种极其痛苦的心理疾病,且在重要场合时常讲不出话来。我无数次想攻克这个毛病,可每每都无功而返,究其原因就是口吃是一种心理疾病,而假如你与自己心理去斗争的话,越斗越死。为此,我的情绪时常变得暴躁无比,对未来的人生充满着迷茫,看到天空的颜色不是蓝色,而是灰色的。但是,这样的情绪只会让我走入黑暗的深渊,无法看到生命的曙光。而我在了解口吃和情绪的原理之后,深深地体悟到:要走出口吃的迷宫,捷径就是选择接受当下发生的一切,不管是好还是坏。当我抱着“一切都是最好的安排”的想法去过人生的每一天时,我的情绪慢慢变得平静了,也能淡定、从容地过好当下的生活,而这才是人生至高的境界。

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

03启动你的“元认知”,时刻监控你的情绪元,在汉语中有“头、首、始、大”的意思,即最高级别的,比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知,就是最高级别的认知,它是对自身情绪的观察、认知和理解。普通人通常只会在遇到问题时被迫启用这个能力,比如遭遇指责、批评时,才不得已去反思纠正;处于顺境时,依旧会顺着本性生活,该玩手机玩手机,该睡懒觉睡懒觉,对自身行为的好坏毫无觉察。被动使用元认知的人,似乎只有在迫不得已的情况下才会被迫扇动几下翅膀。而有些人即使在没有威胁的情况下也会尝试练习扇动翅膀,让自己不断进化,彻底远离危险。从被动到主动,这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角,开始持续反观自己的思维和情绪时,那么他将看到人生不一样的风景,见证一个不一样的自我。

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

缺乏自我观察意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事,他们会被自己的情绪所裹挟,都不自觉地追求眼前的舒适和简单,觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥,直到碰壁。而人生是由无数个选择组成的,不同选择的累加造就了不同的人生。如果你觉得自己的人生不如意,问题十有八九就出在这里。好在元认知一旦开启,你的身边就有了一个“灵魂伴侣”,他会时刻伴随、指引着你,也能像一颗卫星那样时刻监控你的情绪和行为。于是,在你走神时,他会提醒你集中注意力,去做更重要的事;在你迷茫时,他会站在人生高处,帮你看清局势和格局;在你生气时,他会帮你梳理情绪,找到比生气更好的选择;在你懈怠时,他会站在人生的终点,警醒你现在应该做什么……元认知会时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己,让自己保持清醒、不迷失,保持动力、不懈怠,保持平和、不冲动。

不要让情绪成为压死你的最后一根稻草

写在最后人类是万物之灵,天生就拥有掌控自我情绪的能力,通过时刻开启自己的元认知,我们完全可以成为情绪的主人,而非奴隶,从而调整好自我的情绪,令自己在人生幸福的道路上走得更远、飞得更高!

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蓝雅蓝雅
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