“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

“一日之计在于晨,一年之计在于春。”这句话伴随着我们从小到大,不知道过了多少遍耳,但是即便听了那么多,也还是有很多人不以为然,甚至认为其实无论是早是晚,只要身体舒服,那么几点起床都行。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

可早晨自古以来,都是医家学者心中最重要的时间段,而前文“一日之计在于晨。”的本意“一日之计在于寅。”本意便是:一天中最适合做计划、养生的时间是寅时(早晨)

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

其实大家可以在生活中细心观察观察,比较一下身边那些早睡早起和熬夜晚起的人,就不难发现二者的健康状态和工作态度上便有着“天壤之别”,由此可见“早晨不过好,一生难得健康。”并非一句危言耸听的吓人话。

 

 

被早晨决定了的精气神

 

 

其实现实生活中,那些名人大家们都保持着良好的作息习惯,如文学家梁实秋,他便在他的文章中说:“醒后不要赖在床上翻来覆去,而是迅速起床伸伸懒腰,读书,写作,学英语,听着音乐锻炼身体,或者做早饭……远离一切喧嚣,淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。”

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

而他们之所以如此推崇早起,除了清晨可以给人带去理智以外,保持早起的习惯还能让人体的气血流通得更为顺畅,因此人的思路也便更加清晰,反观那些作息不规律的人,不仅脑袋混沌,而且在时间的管理上也大多存在很严重的问题,以至于处理起事情来都手忙脚乱的,于是乎在一天天的手忙脚乱里,焦虑的心情便更进一步发展,以至于成为了人生美好道路上的绊脚石。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

且相比晚起,早起不仅可以拉长生命的长度,还能提升生命的质感。加上早起还可以提前准备今天要做的工作,所以日常生活的效率自然也是提升了不少,工作起来也更轻松自如。

 

 

打个比方,假设自己每天需要写作四个小时,如果睡到中午,起床磨磨蹭蹭吃个饭,写完也已经晚上了,这时候可能还要陪孩子做家庭作业,留给自己的时间就并不是很多了。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

不如早上六点起床,吃早餐锻炼一下,从七点写到十一点,那么后面自己的时间就会变得充裕,心情也变得平和,还能省出许多时间给自己做喜欢的事,何乐而不为?而这里也推荐一套能活动手腕、双肩及膝盖等多处关节的运动操给大家,希望大家能持之以恒!

 

 

早起健身操

 

 

第一步:活颈通气上下摇

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:下巴尽量下压贴近胸部,随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环。

 

 

第二步:前屈后伸醒精神

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两手十指交叉,置于颈后,掌根置颈部两侧,对称用力地挤压颈部,同时头部尽量往后伸。

 

 

特别注意:颈部运动宜动作缓慢,无论有无颈椎病,均应以锻炼后无头晕、恶心,颈部感到舒适轻松为原则。

 

 

第三步:灵魂甩臂补血气

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两臂高举头顶,手心向前,自然下甩,下限不超过臀部,双膝配合一屈一伸。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:先以左上肢由后向前划圆,做4个八拍;再以右上肢由后向前划圆,做4个八拍;然后双上肢由后向前划圆,做4个八拍。

 

 

第四步:弯曲肘间柔软驻

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:双臂抬起至身体两侧,和地面平行,小臂做收缩运动,好像是举哑铃的姿势。

 

 

第五步:灵动关节手指健

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:将两手抬至胸前,由小指到拇指依次轮旋,腕部同时转动。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:双手在腹前,掌心向内,五指张开,用腕部着力与五指同时甩动。

 

 

第六步:甩腿腰动心情佳

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:如图前后甩腿10次,或经常左右摇摆。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两手叉腰,顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转。上身和两脚不动,膝稍弯,再逆时针方向转腰。

 

 

第七步:下蹲摇摆踮出态

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:自然站立,双手五指成“爪”形,左右伸开,身体自然下蹲,双手内收,再慢慢站立,双手张开,一蹲一立。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:上身稍微前俯,两腿下蹲,两膝并拢,两手分别按在左右膝盖上,膝关节从右、前、左后方向旋转。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两脚分开与肩同宽,吸气时慢慢提脚跟,同时双臂抬起与肩平;呼气时慢慢把脚跟落下,同时两臂下落至两胯旁。

 

 

你如何对待早起,身体就如何对待你

 

 

其实关于作息,《黄帝内经》中就说的很明白了:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,尽终其天年,度百岁乃去”意思是上古时代的人,因为懂得养生的道理,也乐于遵循自然的变化,因此他们饮食规律,起居有常,讲究劳逸结合,所以也能神形合一,并寿达百岁。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

但是别说早起了,现实中很多人连早睡都很难做到,而我们不难看出那些生活作息不好,喜欢熬夜的人,身上其实有着不少的毛病,这主要是一旦每天熬过了十一点,那么便会使肾脏排毒的效率大打折扣,进而身体内很多的废弃物就很难被排出体外了。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至123456@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
蓝雅蓝雅
上一篇 2022年8月5日 下午12:03
下一篇 2022年8月5日 下午12:04

相关推荐

  • 女流氓句子撩人精选114条

    1、当善良的人摘下面具,你连下跪的机会都没有。 2、一个人出名到某种程度,就有权利胡说八道。 3、不要吃着碗里的看着锅里的,直接抱着锅吃不就得了。 4、人人都那么乖巧伶俐,我一个人笨些何妨。 5、你看我嘴边是不是有什么东西? 6、人类进步的主要原因,就是下一代不听上一代的话。 7、今天很好,努力让自己变得善良。 8、自作多情和认怂其实都是好事,前者教你长大,…

    投稿 2022年11月2日
    45300
  • 关于12月的句子(精选42句)

    1、十二月的冬天,古城如旧,恰好是雪落长街,与你初逢。 2、12月,今年最后一个月,请一定照顾好我这个小朋友呀~ 3、12月的第一天,空气都有些不一样,是一种幸福的味道。 4、12月你好,坚持熬过这段灰暗的时光,但愿会苦尽甘来。 5、寒冷的十二月,河水一改往日的活泼,似乎恬静地睡着了。 6、人生需要四种人:名师指路,贵人相助;亲人支持,小人刺激。 7、11月…

    2022年12月1日
    14700
  • 描写日出的句子唯美短句(描写日出的优美句子,清晨的日出的唯美句子)

    一、人生如圆,终点亦是起点。笑着看天下,看日出日落,花谢花开。 二、咦!看远远的地平线上有一点金星似的亮光,有一点儿又有一点儿,东方的地平线变成了一条华丽的金带子,闪闪发着光。突然,天那边射出了一丝光线,将天映的红红的,像饱饮的玫瑰似的,醉醺醺的涨溢出光与彩,我惊讶的不敢眨眼。 三、慢慢地,太阳冒出了地平线,红红的像个蒙着面纱的含羞少女,[应用比喻的修辞手法…

    2022年12月2日
    14000
  • 关于同学聚会的经典句子精选(精选53句)

    1、生活,其实可以很简单的,人心,其实可以很坦诚的,只要自己愿意,放下越多,你就会感到越轻松,越简单,结果就会越快乐。 2、让我赠你一枝梦中的百合,它是吉祥的花,寄托着美好的希望。 3、秋风清,秋月明。落叶聚还散,寒鸦栖复惊。相思相见知何日,此时此夜难为情。——(唐)李白 4、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。 5、你的身影是帆,我的目光是河流,多少次想挽留你…

    投稿 2022年9月21日
    19100
  • 周深《重生》歌词及评论赏析

    重生 歌手 : 周深作词 : 江雯雯@YiHe Studio(ShangHai)作曲 : 兰晓飞@YiHe Studio(ShangHai) 完整版歌词 故梦中 落樱纷繁星河间 几番聚散我偏要去逐这束光任天残天暗围绕在你我之间永恒的誓言 不变炽焰般飞向空中后绽开那沸腾的血染了眼 离火竟遍野一顾盼 坠落心涧深渊逆着风 陨落中涅槃征途上 那远方 的人会坚信围绕在…

    2022年12月6日
    36900

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注