“一日之计在于晨，一年之计在于春。”这句话伴随着我们从小到大，不知道过了多少遍耳，但是即便听了那么多，也还是有很多人不以为然，甚至认为其实无论是早是晚，只要身体舒服，那么几点起床都行。
可早晨自古以来，都是医家学者心中最重要的时间段，而前文“一日之计在于晨。”的本意“一日之计在于寅。”本意便是：一天中最适合做计划、养生的时间是寅时（早晨）
其实大家可以在生活中细心观察观察，比较一下身边那些早睡早起和熬夜晚起的人，就不难发现二者的健康状态和工作态度上便有着“天壤之别”，由此可见“早晨不过好，一生难得健康。”并非一句危言耸听的吓人话。
被早晨决定了的精气神
其实现实生活中，那些名人大家们都保持着良好的作息习惯，如文学家梁实秋，他便在他的文章中说：“醒后不要赖在床上翻来覆去，而是迅速起床伸伸懒腰，读书，写作，学英语，听着音乐锻炼身体，或者做早饭……远离一切喧嚣，淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。”
而他们之所以如此推崇早起，除了清晨可以给人带去理智以外，保持早起的习惯还能让人体的气血流通得更为顺畅，因此人的思路也便更加清晰，反观那些作息不规律的人，不仅脑袋混沌，而且在时间的管理上也大多存在很严重的问题，以至于处理起事情来都手忙脚乱的，于是乎在一天天的手忙脚乱里，焦虑的心情便更进一步发展，以至于成为了人生美好道路上的绊脚石。
且相比晚起，早起不仅可以拉长生命的长度，还能提升生命的质感。加上早起还可以提前准备今天要做的工作，所以日常生活的效率自然也是提升了不少，工作起来也更轻松自如。
打个比方，假设自己每天需要写作四个小时，如果睡到中午，起床磨磨蹭蹭吃个饭，写完也已经晚上了，这时候可能还要陪孩子做家庭作业，留给自己的时间就并不是很多了。
不如早上六点起床，吃早餐锻炼一下，从七点写到十一点，那么后面自己的时间就会变得充裕，心情也变得平和，还能省出许多时间给自己做喜欢的事，何乐而不为？而这里也推荐一套能活动手腕、双肩及膝盖等多处关节的运动操给大家，希望大家能持之以恒！
早起健身操
第一步：活颈通气上下摇
动作要点：下巴尽量下压贴近胸部，随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环。
第二步：前屈后伸醒精神
动作要点：两手十指交叉，置于颈后，掌根置颈部两侧，对称用力地挤压颈部，同时头部尽量往后伸。
特别注意：颈部运动宜动作缓慢，无论有无颈椎病，均应以锻炼后无头晕、恶心，颈部感到舒适轻松为原则。
第三步：灵魂甩臂补血气
动作要点：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸。
动作要点：先以左上肢由后向前划圆，做4个八拍;再以右上肢由后向前划圆，做4个八拍；然后双上肢由后向前划圆，做4个八拍。
第四步：弯曲肘间柔软驻
动作要点：双臂抬起至身体两侧，和地面平行，小臂做收缩运动，好像是举哑铃的姿势。
第五步：灵动关节手指健
动作要点：将两手抬至胸前，由小指到拇指依次轮旋，腕部同时转动。
动作要点：双手在腹前，掌心向内，五指张开，用腕部着力与五指同时甩动。
第六步：甩腿腰动心情佳
动作要点：如图前后甩腿10次，或经常左右摇摆。
动作要点：两手叉腰，顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转。上身和两脚不动，膝稍弯，再逆时针方向转腰。
第七步：下蹲摇摆踮出态
动作要点：自然站立，双手五指成“爪”形，左右伸开，身体自然下蹲，双手内收，再慢慢站立，双手张开，一蹲一立。
动作要点：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按在左右膝盖上，膝关节从右、前、左后方向旋转。
动作要点：两脚分开与肩同宽，吸气时慢慢提脚跟，同时双臂抬起与肩平；呼气时慢慢把脚跟落下，同时两臂下落至两胯旁。
你如何对待早起，身体就如何对待你
其实关于作息，《黄帝内经》中就说的很明白了：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去”意思是上古时代的人，因为懂得养生的道理，也乐于遵循自然的变化，因此他们饮食规律，起居有常，讲究劳逸结合，所以也能神形合一，并寿达百岁。
但是别说早起了，现实中很多人连早睡都很难做到，而我们不难看出那些生活作息不好，喜欢熬夜的人，身上其实有着不少的毛病，这主要是一旦每天熬过了十一点，那么便会使肾脏排毒的效率大打折扣，进而身体内很多的废弃物就很难被排出体外了。
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