“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

“一日之计在于晨,一年之计在于春。”这句话伴随着我们从小到大,不知道过了多少遍耳,但是即便听了那么多,也还是有很多人不以为然,甚至认为其实无论是早是晚,只要身体舒服,那么几点起床都行。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

可早晨自古以来,都是医家学者心中最重要的时间段,而前文“一日之计在于晨。”的本意“一日之计在于寅。”本意便是:一天中最适合做计划、养生的时间是寅时(早晨)

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

其实大家可以在生活中细心观察观察,比较一下身边那些早睡早起和熬夜晚起的人,就不难发现二者的健康状态和工作态度上便有着“天壤之别”,由此可见“早晨不过好,一生难得健康。”并非一句危言耸听的吓人话。

 

 

被早晨决定了的精气神

 

 

其实现实生活中,那些名人大家们都保持着良好的作息习惯,如文学家梁实秋,他便在他的文章中说:“醒后不要赖在床上翻来覆去,而是迅速起床伸伸懒腰,读书,写作,学英语,听着音乐锻炼身体,或者做早饭……远离一切喧嚣,淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。”

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

而他们之所以如此推崇早起,除了清晨可以给人带去理智以外,保持早起的习惯还能让人体的气血流通得更为顺畅,因此人的思路也便更加清晰,反观那些作息不规律的人,不仅脑袋混沌,而且在时间的管理上也大多存在很严重的问题,以至于处理起事情来都手忙脚乱的,于是乎在一天天的手忙脚乱里,焦虑的心情便更进一步发展,以至于成为了人生美好道路上的绊脚石。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

且相比晚起,早起不仅可以拉长生命的长度,还能提升生命的质感。加上早起还可以提前准备今天要做的工作,所以日常生活的效率自然也是提升了不少,工作起来也更轻松自如。

 

 

打个比方,假设自己每天需要写作四个小时,如果睡到中午,起床磨磨蹭蹭吃个饭,写完也已经晚上了,这时候可能还要陪孩子做家庭作业,留给自己的时间就并不是很多了。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

不如早上六点起床,吃早餐锻炼一下,从七点写到十一点,那么后面自己的时间就会变得充裕,心情也变得平和,还能省出许多时间给自己做喜欢的事,何乐而不为?而这里也推荐一套能活动手腕、双肩及膝盖等多处关节的运动操给大家,希望大家能持之以恒!

 

 

早起健身操

 

 

第一步:活颈通气上下摇

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:下巴尽量下压贴近胸部,随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环。

 

 

第二步:前屈后伸醒精神

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两手十指交叉,置于颈后,掌根置颈部两侧,对称用力地挤压颈部,同时头部尽量往后伸。

 

 

特别注意:颈部运动宜动作缓慢,无论有无颈椎病,均应以锻炼后无头晕、恶心,颈部感到舒适轻松为原则。

 

 

第三步:灵魂甩臂补血气

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两臂高举头顶,手心向前,自然下甩,下限不超过臀部,双膝配合一屈一伸。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:先以左上肢由后向前划圆,做4个八拍;再以右上肢由后向前划圆,做4个八拍;然后双上肢由后向前划圆,做4个八拍。

 

 

第四步:弯曲肘间柔软驻

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:双臂抬起至身体两侧,和地面平行,小臂做收缩运动,好像是举哑铃的姿势。

 

 

第五步:灵动关节手指健

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:将两手抬至胸前,由小指到拇指依次轮旋,腕部同时转动。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:双手在腹前,掌心向内,五指张开,用腕部着力与五指同时甩动。

 

 

第六步:甩腿腰动心情佳

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:如图前后甩腿10次,或经常左右摇摆。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两手叉腰,顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转。上身和两脚不动,膝稍弯,再逆时针方向转腰。

 

 

第七步:下蹲摇摆踮出态

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:自然站立,双手五指成“爪”形,左右伸开,身体自然下蹲,双手内收,再慢慢站立,双手张开,一蹲一立。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:上身稍微前俯,两腿下蹲,两膝并拢,两手分别按在左右膝盖上,膝关节从右、前、左后方向旋转。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

动作要点:两脚分开与肩同宽,吸气时慢慢提脚跟,同时双臂抬起与肩平;呼气时慢慢把脚跟落下,同时两臂下落至两胯旁。

 

 

你如何对待早起,身体就如何对待你

 

 

其实关于作息,《黄帝内经》中就说的很明白了:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,尽终其天年,度百岁乃去”意思是上古时代的人,因为懂得养生的道理,也乐于遵循自然的变化,因此他们饮食规律,起居有常,讲究劳逸结合,所以也能神形合一,并寿达百岁。

 

“一日之计在于晨”老祖宗的告诫:早晨不过好,一生难得健康!

 

但是别说早起了,现实中很多人连早睡都很难做到,而我们不难看出那些生活作息不好,喜欢熬夜的人,身上其实有着不少的毛病,这主要是一旦每天熬过了十一点,那么便会使肾脏排毒的效率大打折扣,进而身体内很多的废弃物就很难被排出体外了。

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蓝雅蓝雅
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